サーキットダイエットは貴女の救世主になるか？

ダイエットに全く関心の無い女性って少ないですよね。当然私もその内の一人な分けですが。どんなダイエット方法が自分に合っているのかなかなか見つからないという人は多いのでは？


ダイエット関連商品は巨大市場を形成しており、また巷には数百もの「○○ダイエット」と称するダイエットの方法が氾濫していますよね。「食べるだけでやせる」「飲むだけでやせる」「塗るだけでやせる」「寝ている間にやせる」などなど。ほんとかね？と疑問に思ってしまう内容のものもたくさんあるし。


また、その一方で、高価なダイエット商品を購入しても全く効果がなかったという声も、よく耳にします。高額なお金を払って効果なしなんて言ったらたまらんですね～。なぜそのような事が起きてしまうのでしょうか？


理由は簡単です。自分に合わないダイエットの方法を選んでいるからです。自分はなぜ太ってしまったのか？その理由は人によって様々です。従って、ダイエットも、自分にあった方法を見つけることから始めなければならないという訳です。


そこで、最近気になっているダイエット方法を紹介します。これも、先ほどお伝えしたように自分に合っているか？を自問自答しながら、そして効果を見ながら継続的に行なえるダイエット法なのかを吟味してみてください。


それは、サーキットダイエット法です。


サーキットダイエットとは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるダイエット方法だったのです。このサーキットダイエットというダイエット法は、フジテレビ系の人気番組である、「あるある大事典」で取り上げられ、一躍有名になったダイエット方法です。


サーキットダイエットの具体的な方法は、筋トレなどの無酸素運動を３０秒、ジョギングや水泳などの有酸素運動を３０秒、これを３セットくりかえします。つまり、３分あれば良いんです。
３分だったら、どんなに忙しい人にも出来ちゃいますよね～


そして、なんと、サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果がでているんです。無酸素運動で気になる部分を集中的に鍛えることで、顔やせやウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得ることができます。驚き。


しかし、サーキットダイエットで一日たった３分間で痩せられるのはなぜなんでしょう？
実は、このサーキットダイエットには、３０秒間の無酸素運動が取り入れられています。この無酸素運動によって筋肉をつけ、女性が低下しがちな基礎代謝をアップさせてカロリー消費をアップさせているのです。


そして、サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているのは、無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなるからです。３０秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので長く続けられますよね。


いままでダイエットはいろいろ試したけど、いまいち効果が出なかった、という方も、たった３分で出来るサーキットダイエット、試してみない手はないでしょう！

岩盤浴をやってみよう！

最近私の周りでも注目を集めているのが岩盤浴です。岩盤浴は、蒸気を使わないサウナともいわれており、遠赤外線効果の為に体が芯から温まります。蒸気が苦手な気軽に試せる温浴なのです。岩盤の上に、タオルやゴザなどをひいて寝転ぶだけ。楽チンですね。
岩盤浴を行ないますと大量に汗をかきますので入浴後は、水分補給を行い、体温の急激な温度差を避けるようにしてくださいと言われました。そのような人は、可否について医師に相談してから岩盤浴を行なう事をお薦めします。
岩盤浴では大量の汗が出ます。岩盤浴で出てくる汗はベトベトした汗ではサラサラした汗なんです。このサラサラ汗は、遠赤外線とマイナスイオンの効果といわれています。遠赤外線とマイナスイオンは、血液もサラサラにしてくれるそうです。サラサラな血液といえば、健康かどうかの一つの目安。
サラサラな血液は、抹消の血管にまで酸素を運び、いっそう新陳代謝を高めます。赤血球のヘモグロビンの鉄を活性化します。遠赤外線の効果は、まんべんなく均一に体を温めること。これによって、体全体が芯から肝臓も温まることによって代謝がよくなります。体が均一に温まると、自律神経やホルモン系の働きもよくなり、いっそう代謝がよくなります。代謝がよくなるという効果があります。・ダイエットによい・デトックス効果が高いといわれる優れ温浴法なのです。

サプリメントを知っておく

現代人にとってサプリメントは手放す事の出来ない物のひとつになりつつあるような気がします。うちにも使っているのと使っていないものも含めて１０種類以上はあります（汗）
サプリメントって種類が非常に多いですねね。その分類法も様々ですねが、大きく分けると「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」と「目的に応じた成分を摂取するためのサプリメント」とに分けることができるようですね。
「日常的な栄養補給を目的とするサプリメント」とは、ビタミンやミネラルなどのサプリメントなどを指します。
偏った食習慣などにより、食事だけでは十分な量のビタミン・ミネラルなどを摂取できないときに、このサプリメントをとると、健康を維持する上で大きな効果を得られます。
「目的に応じた成分を摂取するためのサプリメント」とは、例えばスポーツ・サプリメントや、ブレイン・サプリメント、ダイエット・サプリメントのような、特定の目的のために必要な成分の補給を狙って配合されたサプリメントのことですね。
例えば「マカ」のような、強壮効果のあるハーブ・サプリメントなども、これに属するんですね～。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養成分を１種類以上含んでいる栄養補給のための製品」として定義されています。
この記述をもとにするなら、サプリメントの種類は、ビタミン系、ミネラル系、アミノ酸系、ハーブ系――というふうに、四種類に分類できるでしょう。
ビタミン系サプリメントとミネラル系サプリメントは、それぞれ体に不足しがちなビタミン・ミネラルを補ってくれます。
これには、特定の種類のビタミン・ミネラルに絞ったサプリメントと、多くの種類が総合的に配合されたサプリメントとがあります。
アミノ酸系サプリメントは、タンパク質や酵素の材料となるアミノ酸を補ってくれるサプリメントですね。

ビューティーアドバイザーという資格とその講座

講座にはいろいろなものがあります。趣味の範囲の講座、資格を取る講座、スキルをあげるための講座等々、様々ですね。そして講座の中でも、圧倒的に多いのは英語と美容関係かな、などと数えたわけでもないですが・・・わたしたちの美への飽くなき欲求は、きっと永遠に不滅でしょうから。どうせ時間とお金を使って講座を選ぶなら、興味がもてて、かつ資格もとれそうな講座がいいですね。さらに、その専門的な知識や技術なしではできない職業も多々あります。「手に職」を持つ、という言葉がありますが、講座はその「手に職」をもたせるための重要な存在でもあります。ビューティーアドバイザーという仕事は、美容関連の仕事に中において、そのように手に職を持たせると言った属性の資格だといえます。ビューティーアドバイザーとは、化粧品会社の美容部員のことをいいます。
ビューティーアドバイザーになるには、やはり講座（専門学校）に通うのが一番でしょう。講座には、期間も3ヶ月から1年間、入学金や受講料もピンからキリまで、様々あります。今仕事に就いていて、学校に通うことができないという人は通信講座もあります。自分の生活スタイルにあった形で、まずはできるところから手をつけていくのがいいでしょうね。ビューティーアドバイザーを志す方の一つの目標として、ビューティ国際美容連盟（IBF)が行うメイクアップアーティストの認定資格試験というのがあります。年４回行われるこの試験は、メイクアップアーティストとしての基本となる技量・実力を証明するものといわれております。講座を選ぶ際にも、この認定試験をクリアできるよう、考慮して選択すると良いでしょう。